Как узнать свой идеальный вес, до которого стоит худеть?

Рассказывает автор метода аутогенного перепрограммирования С.П.Семёнов

Если Вы задаётесь вопросом «Как похудеть до идеального веса?», прежде стоит выяснить, возможно ли это в принципе. При наличии десятков лишних килограммов стремиться к идеальному весу вообще не следует. Мой метод похудения предполагает весьма умеренный темп...

Собираясь похудеть, надо с самого начала ставить себе реальную цель. Спрашивается, какой она может быть? Чтобы определиться на сей счёт, я рекомендую иметь в виду следующие факты.

Первый из них состоит в том, что люди различаются по своему телосложению от рождения: одни похожи на свечку (астеническое телосложение), другие на кубышечку (гиперстеническое телосложение), третьи — нечто среднее между двумя названными крайностями (нормостеническое телосложение).

Так вот, даже очень сильно похудев, кубышечка никогда не превратится в свечку, и ставить себе такую задачу безрассудно.

Второй факт состоит в том, что жировая клетчатка это не жир, а ткань, имеющая вполне определённое строение и клеточный состав. Так вот, при ожирении часть избыточного веса составляет не жир и даже не жировые клетки, а другие клетки и внеклеточные элементы. При похудении их количество уменьшается очень и очень медленно. А какая-то часть не исчезает вообще. Поэтому, затевая похудение, надо иметь в виду, что на каждые 10 килограммов лишнего веса есть около килограмма других тканевых элементов. И от них избавиться вовсе практически невозможно.

В качестве более или менее реальной цели астеникам можно иметь в виду такой вес: рост минус 100 минус 10 и плюс столько килограммов, сколько десятков килограммов есть сверх формулы «рост минус 100 и минус 10».

Нормостеникам: рост минус 100 минус 5 и плюс столько килограммов, сколько десятков килограммов есть сверх формулы «рост минус 100 и минус 5».

Кубышечкам: рост минус 100 и плюс столько килограммов, сколько десятков килограммов есть сверх формулы «рост минус 100».

 

Другие часто задаваемые вопросы