Eм мало, но толстею: что делать?
Рассказывает автор метода аутогенного перепрограммирования С.П.Семёнов
Обычно люди с избыточным весом заявляют, что едят мало, так как могут спокойно подолгу обходиться без еды... При этом они недоумевают, почему не удаётся похудеть. В то же время не так уж редко звучит жалоба на повышенный аппетит. И на первый взгляд одно противоречит другому. Хотя в действительности никакого противоречия здесь нет.
Очень часто приходится слышать: «Не понимаю, за счёт чего набираю вес. Питаюсь всего два раза в день и ем совсем немного... Правда ем в основном вечером. Дело, наверное, в том, что – получается на ночь...». Согласно моему пониманию, суть дела не в том, что человек питается на ночь, а в том, что слишком редко и невольно предпочитая наиболее калорийные продукты... При этом незаметно происходит превышение реальных калорических нужд. Смотрите сами, как развиваются события.
Когда человек замечает, что вес стал увеличиваться, естественным представляется есть пореже и поменьше. В конце концов, дело сводится к двухразовому питанию, когда на завтрак съедают самую малость, в течение дня ничего кроме кофе или чая не употребляют, а вечером питаются достаточно плотно. При этом на протяжении дня организм существует за счёт своих запасов. К концу дня они уже значительно снижены, так что фактически их надо восполнять... Именно это и происходит: чем реже человек питается, тем больше механизмы саморегуляции настраиваются на запасание энергетических ресурсов.
Такой настрой обусловливает два явления: во-первых, вкусы смещаются на наиболее калорийные продукты; во-вторых, чувство насыщения запаздывает... Как следствие, питаясь один раз в день, человек перестаёт контролировать энергетическую меру потребляемого. В таком случае ожирение оказывается видом спорта – когда организм тренируется на выносливость по части воздержания от пищи... А жировая клетчатка – тренируемое депо необходимой для длительного голодания энергии.
В общем, после сеанса аутогенного перепрограммирования Вам надо будет всенепременно и обязательно наладить дробное питание – питаться предстоит 5 раз в день...
Другие часто задаваемые вопросы
