Как похудеть, если Вы уже не молоды?

Рассказывает автор метода аутогенного перепрограммирования С.П.Семёнов

В климактерическом возрасте и старше проблема избыточного веса зачастую оказывается весьма острой. При этом рекомендации по похудению, рассчитанные на более молодой возраст, конечно же, не вполне подходят. Что надо иметь в виду в связи с этим?

Все знают, что похудение осуществляется за счёт мероприятий, обеспечивающих превосходство энерготрат над энергопотреблением. При этом, чем больше дефицит энергии, тем быстрее человек расходует свои жировые запасы, быстрее худеет. А основным способом устроения дефицита является низкокалорийная диета... И здесь важно понимать вот что: какой бы ни была низкокалорийная диета, она должна обеспечивать организм всеми необходимыми ему веществами. Они же в любых продуктах, во-первых, содержатся лишь в определённых количествах и всегда связаны с веществами, являющимися источниками энергии. Поэтому на деле безвредная диета не может быть очень низкокалорийной. А это значит, что возможный дефицит энергии сильно зависит от величины Ваших энерготрат: чем больше энерготраты, при минимальной калорийности диеты, тем больше дефицит, тем быстрее похудение.

Здесь надо принять в расчёт вот что: с возрастом величина энерготрат неуклонно снижается. Это обусловлено, отчасти, уменьшением подвижности и физической работы, но более всего – замедлением обмена веществ... С наступлением климакса интенсивность обмена веществ снижается сразу на ступеньку... Именно поэтому люди климактерического возраста, соблюдая рекомендации, рассчитанные на неопределённый возраст, худеют медленнее молодых людей.

Чтобы скорость похудения была достаточной, надо идти не по пути чрезмерного занижения калорийности диеты, а по пути допустимого и достижимого увеличения энерготрат. Я предлагаю иметь в виду две возможности решения этой задачи.

Из них первая открыта для всех, ибо сводится  к некоторому увеличению физической активности за счёт рациональных динамических нагрузок. На сеансе об этом рассказывается достаточно подробно...

А вот вторая возможность существует только для людей, которые могут серьёзно перестроить всю свою жизнь, сделав её гораздо более собранной и целеустремлённой. Для них проводятся специальные сеансы аутогенного перепрограммирования — "Энерджайзинг" и "Второе Дыхание".

 

Другие часто задаваемые вопросы