Как похудеть, не истязая себя низкокалорийной диетой?
Рассказывает автор метода аутогенного перепрограммирования С.П.Семёнов
Кажется, ответ на этот вопрос известен каждому, кто желает или вынужден похудеть: нужны дополнительные физические нагрузки с целью увеличения энерготрат. Однако на деле всё не так просто, как кажется на первый взгляд.
Согласно моему пониманию, избыточный вес появляется не в результате того, что человек обжора, а в результате того, что его чувства, определяющие пищевое поведение, настроены на получение лишней «пайки» калорий. Такое положение, в свой черёд, обусловлено застреванием в одном из трёх присущих человеку энергетических режимов – а именно в режиме превышения энергопотребления над энерготратами. Если человек, оставаясь в этом режиме, пытается похудеть за счёт увеличения энерготрат с помощью дополнительных физических нагрузок, соразмерно увеличению энерготрат увеличивается и потребность в энергии… При этом потребность в дополнительной пайке никуда не девается, так что чаще всего попытка является безрезультатной.
Прежде, нежели увеличивать энерготраты, надо изменить настройку чувств. Аутогенное перепрограммирование — это уникальная возможность решить данную задачу всего за один сеанс. А надо ли в таком случае устраивать себе дополнительные физические нагрузки? Если Ваш образ жизни гиподинамичен, или Вы человек пожилой, или у Вас есть какое-то заболевание, сопровождающееся замедлением обмена веществ, – дополнительные нагрузки, безусловно, целесообразны, ибо только так можно уменьшить калорические ограничения диеты... При этом, однако, надо иметь в виду следующее: нагрузки не должны быть слишком большими (близкими к спортивным): в противном случае они могут вернуть Вас из режима естественного похудения обратно в режим пополнения жировых запасов. Дело в том, что, когда человек интенсивно расходует свой жир, механизмы саморегуляции настраиваются на пополнение жировых запасов...
В общем, при похудении дополнительные физические нагрузки зачастую целесообразны, но они должны быть весьма умеренными. По ряду причин идеальными для худеющих людей я считаю плавание, скандинавскую ходьбу с палками и аэробику. Но начинать надо с аутогенного перепрограммирования и устроения себе полноценной низкокалорийной диеты.
Другие часто задаваемые вопросы
